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Filet de sole diète: Date Inscrit: 18 Jan 2010
Classé dans: Poisson / Poisson - Sole
Ingrédients

2 livres de filets de sole ou morue
2 c. a table d'oignon
1 c. a table de beurre ou margarine légère
3/4 tasse de ketchup
1/4 tasse de vinaigre
2 c a table de cassonade ou sucre brun diète
1 c a table de sauce anglaise (worcestershire)
1/2 c. a thé de sel

Préparation

Mettre le poisson dans un plat de pyrex graissé. attendrir les oignons dans une poêle Téflon enduit de pam et ajouter les autres ingrédients.

Cuire durant 5 minutes verser sur le poisson et cuire au four a 450*F. pendant 10 minutes par pouce d'épaisseur du poisson. et si gelé cuire pendant 20 minutes.


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